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睡眠品質指數 (PSQI)
請根據您最近一週的感受，回答以下問題。
1. 過去一個月，你認為自己的整體睡眠品質如何？
0 – 很好 / 從不 / ≤15 分鐘 / >7 小時
1 – 較好 / 少數 / 16–30 分鐘 / 6–7 小時
2 – 較差 / 經常 / 31–60 分鐘 / 5–6 小時
3 – 很差 / 每晚 / >60 分鐘 / 5 小時
2. 過去一個月，你平均需要多少時間才能入睡？
0 – 很好 / 從不 / ≤15 分鐘 / >7 小時
1 – 較好 / 少數 / 16–30 分鐘 / 6–7 小時
2 – 較差 / 經常 / 31–60 分鐘 / 5–6 小時
3 – 很差 / 每晚 / >60 分鐘 / 5 小時
3. 過去一個月，你平均每晚睡眠時間為多少小時？
0 – 很好 / 從不 / ≤15 分鐘 / >7 小時
1 – 較好 / 少數 / 16–30 分鐘 / 6–7 小時
2 – 較差 / 經常 / 31–60 分鐘 / 5–6 小時
3 – 很差 / 每晚 / >60 分鐘 / 5 小時
4. 過去一個月，你在床上翻來覆去或醒來的頻率如何？
0 – 很好 / 從不 / ≤15 分鐘 / >7 小時
1 – 較好 / 少數 / 16–30 分鐘 / 6–7 小時
2 – 較差 / 經常 / 31–60 分鐘 / 5–6 小時
3 – 很差 / 每晚 / >60 分鐘 / 5 小時
5. 過去一個月，你是否服用助眠藥物？
0 – 很好 / 從不 / ≤15 分鐘 / >7 小時
1 – 較好 / 少數 / 16–30 分鐘 / 6–7 小時
2 – 較差 / 經常 / 31–60 分鐘 / 5–6 小時
3 – 很差 / 每晚 / >60 分鐘 / 5 小時
6. 過去一個月，你是否白天感到困倦或無精打采？
0 – 很好 / 從不 / ≤15 分鐘 / >7 小時
1 – 較好 / 少數 / 16–30 分鐘 / 6–7 小時
2 – 較差 / 經常 / 31–60 分鐘 / 5–6 小時
3 – 很差 / 每晚 / >60 分鐘 / 5 小時
7. 過去一個月，你對自己的睡眠滿意程度如何？
0 – 很好 / 從不 / ≤15 分鐘 / >7 小時
1 – 較好 / 少數 / 16–30 分鐘 / 6–7 小時
2 – 較差 / 經常 / 31–60 分鐘 / 5–6 小時
3 – 很差 / 每晚 / >60 分鐘 / 5 小時
完成測驗
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